Siêu thực phẩm thiết yếu có rất nhiều tác dụng cùng lúc. Chúng chữa lành đau ruột, giảm viêm, và bổ sung các chất dinh dưỡng còn thiếu cho cơ thể. Trong thực tế, siêu thực phẩm giúp chữa lành cơ thể từ trong ra ngoài. Các thực phẩm này cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và mức độ năng lượng tốt nhất cho hoạt động của cơ thể

Trứng gà hữu cơ (không phải trúng gà công nghiệp) chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm biotin và choline.

Protein đóng vai trò lớn trong cuộc sống của các vận động viên . Dù bạn cần năng lượng với protein và chất béo hay cần khôi phục cơ thể với protein và carbohydrate thì trứng hữu cơ có thể giúp bạn thực hiện tất cả những điều trên. Trứng là một nguồn protein sẵn sàng khi bạn cần chúng.

A free-range egg on grass.

Biotin giúp chuyển hóa năng lượng và choline di chuyển cholesterol thông qua đường máu. 

Vì đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bạn và hiệu suất tổng thể, nên rau quả lên men (hoặc sữa ) là lựa chọn thực phẩm tốt bạn nên chọn

10 sieu thuc pham giup ban khoe gap 5 lan (3)

Thực phẩm lên men chứa vi khuẩn hữu ích tuyệt vời cho sức khỏe đường ruột. Hãy ăn kimchi hoặc dưa cải bắp, củ cải hoặc cà rốt lên men

Nếu bạn không thích sữa, sữa lên men là một lựa chọn tốt. Bạn nên chọn sữa lên men đầy đủ chất béo, chẳng hạn như bơ nuôi, sữa chua, kefir, và pho mát. Bạn sẽ dung nạp vào cơ thể một loại chất béo lành mạnh, thực phẩm lên men, và axit linoleic liên hợp có tác dụng chữa bệnh rất lớn.

Coconut with coconut milk splash

Vận động viên Paleo yêu sữa dừa nguyên chất béo vì nó giàu axit béo bão hòa và chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCT) vì chúng dễ dàng biến thành năng lượng phục vụ cho hoạt động của cơ thể. Nước dừa rất tuyệt vời và có thể thay thế cho kem hoặc sữa chua.

[wp_related_tags position=”1″]

Thịt động vật nuôi bằng cỏ tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại thịt thông thường

Bắt các chất dinh dưỡng trong cơ thể của bạn cho một tập luyện có lợi và tiếp nhiên liệu cho cơ thể hồi phục là rất quan trọng cho sự thành công.

Traditional Balkan breakfast

Thịt bò, bò rừng, thịt cừu và dê có ít chất béo, chất béo bão hòa, cholesterol và calo. Các loại thịt này cũng có thêm vitamin E, beta carotene, vitamin C, và một số lượng chất béo tăng cường sức khỏe, bao gồm cả axit béo omega-3 và axit linoleic liên hợp, hoặc CLA.

Nước canh xương hầm là chất lỏng có mùi thơm làm từ xương động vật đun sôi trong một thời gian dài, thường xuyên với các loại rau hoặc các loại thảo mộc, và sau đó lọc ra.

Nước dùng từ xương giúp giảm viêm, chữa bệnh, tăng cường khả năng miễn dịch, kích thích xương chắc khỏe, chữa lành các tổn thương đường ruột

Jerky không những là một bữa ăn nhẹ lành mạnh, bạn có thể mang theo bên mình, nó cong thuận tiện và hàm lượng protein cao.

10 sieu thuc pham giup ban khoe gap 5 lan (5)

Sau khi bạn làm việc, bạn cần tiếp nhiên liệu ngay lập tức với một bữa ăn nhẹ, có thể là thức ăn đóng hộp và đóng gói hiện đại. Nhưng bạn hãy sẵn sàng để thử những điều mới, bạn có thể tìm thấy lựa chọn tuyệt vời khác, đó là jerky. Bí quyết là để tìm một nguồn thức ăn tốt cho sức khỏe

Các vận động viên luôn tìm kiếm những nguồn thực phẩm tốt nhất chứa nhiều protein, và thịt nội tạng chắc chắn là một trong những thực phẩm họ lựa chọn

Thịt nội tạng, trong đó bao gồm thận, gan, tim, có rất nhiều dinh dưỡng ngày càng trở nên quen thuộc với họ. Ngũ tạng có một nồng độ cao vitamin tan trong chất béo và là một trong những nguồn chứa vitamin D tốt nhất. Thịt nội tạng cũng có axit béo thiết yếu, đó tốt cho não của bạn và màng lót thành tế bào của bạn.

Các loại trái cây như dâu tây, quả việt quất, mâm xôi, và quả mâm xôi – hương vị tuyệt vời là nguồn bổ sung hoàn hảo cho một bữa ăn sau tập luyện.

Các loại trái cây trên chứa ít fructose (không làm tăng lượng đường trong máu) và chất chống oxy hóa và dinh dưỡng, là thực phẩm yêu thích của nhiều người. Nếu bạn không thể thể mua hoa quả tươi, hoa quả đông lạnh là một sự lựa chọn thứ hai . Trong thực tế, một túi đông lạnh những loại hoa quả không đường có sẵn trong tủ lạnh của bạn vào mọi lúc là một ý tưởng tuyệt vời.

Ripe mulberry berries in a bowl, freshly picked

[wp_related_tags position=”2″]

Khoai lang đi đầu là một trong số một thực phẩm phục hồi cho các vận động viên Paleo.

Khoai lang vượt trội hơn so với khoai tây trắng vì chúng có chứa nhiều beta carotene (đó là lý do tại sao chúng có màu cam sáng) và không chứa antinutrients (chất không tốt), trong khi da của khoai tây trắng chứa nhiều antinutrients. Antinutrients có thể gây rối loạn đường ruột và các chất dinh dưỡng để bị cạn kiệt trong cơ thể của bạn. Bạn có thể xào và nghiền nát chúng với một chút quế và hạt nhục đậu khấu, và bạn đã có một món ăn tuyệt vời để thưởng thức

whole and halved sweet potatoes isolated on white

Dầu dừa chưa tinh chế là một loại dầu nấu ăn tuyệt vời

Bạn có thể sử dụng dầu dừa để nấu ăn ở nhiệt độ cao mà không làm cho dầu bị ôi. Ngay cả khi bạn bắt đầu nấu ăn với các loại dầu như dầu ô liu hoặc dầu macadamia)nhiệt độ cao có thể khiến dầu bị ôxy (có nghĩa là dầu trở nên hư hỏng, hoặc bị ôi), và bạn sau khi nấu xong, loại dầu bạn dùng ban đầu sẽ biến thành chất không tốt cho cơ thể.

10 sieu thuc pham giup ban khoe gap 5 lan (9)

Khi bạn sử dụng các loại dầu không tốt có nghĩa là bạn đã tạo ra sự viêm nhiễm trong cơ thể, đó là nguyên nhân đằng sau nhiều căn bệnh ngày nay, bao gồm cả bệnh tim.

Dầu dừa chưa tinh chế cũng là một sự thay thế tốt cho bơ vì nó đông ở nhiệt độ phòng và cung cấp cho bạn một loại kem với hương vị thơm ngon. Nó có khả năng kháng khuẩn, chống lão hóa và chống viêm mà tăng khả năng miễn dịch của bạn cho hiệu suất tốt hơn.

July Na

Theo dummies

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here