Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động mỗi ngày thì việc các dưỡng chất trong một bữa ăn làm nên một làn da khỏe mạnh, một mái tóc mượt mà cũng quan trọng không kém. Tất cả điều này làm nên độ trẻ trung, thanh xuân hơn đặc biệt là cho phái nữ. Tuy nhiên, bạn có biết những thực phẩm nào sẽ hỗ trợ cho bạn thực hiện điều đó. Dễ thôi, hãy cùng chúng tôi điểm danh 10 thực phẩm thiết yếu giúp mang lại sự trẻ trung, tươi tắn cho bản thân.

[wp_related_tags position=”1″]

Cà phê

10 thuc pham giup ban tre hon (3)

Một số nghiên cứu khoa học cho thấy trong cà phê có nhiều hoạt chất giúp bảo vệ làn da cũng như ngăn ngừa các loại bệnh ung thư ác tính- theo báo cáo gần đây của Tạp chí Viện Ung thư Quốc gia. Những người uống bốn ly cà phê mỗi ngày thì có nguy cơ thấp mắc ung thư thấp hơn 20 phần trămso với người không uống cà phê.

Dưa hấu

10 thuc pham giup ban tre hon (6)

“Hợp chất chống oxy hóa trong dưa hấu và cà chua đỏ và giúp da ngăn chặn tia UV gây hại cho làn da”- Keri Glassman, RD, người sáng lập trang NutritiousLife.com nói.

[wp_related_tags position=”2″]

Lựu

10 thuc pham giup ban tre hon (1)

Các loại hột trong quả lựu bùng nổ thần kỳ vì chúng có chứa chất chống oxi hóa, chứa vitamin C giúp ngăn ngừa nếp nhăn, khô da bằng cách trung hòa các gốc tế bào hại do thời tiết gây ra. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy lượng vitamin C cao hơn sẽ giúp giảm tình trạng da khô và nếp nhăn ở phụ nữ trung niên. Ngoài ra, trong lựu còn co chứa chất anthocyanins (giúp tăng cường sản xuất collagen, cho làn da khỏe mạnh hơn) và acid ellagic (một chất hóa học tự nhiên, làm giảm viêm gây ra bởi tia UV gây hại).

Việt quất

Quả việt quất cung cấp vitamin C và E (hai chất chống oxy hóa hoạt động song song giúp làm sáng da, thậm chí còn chống lại các tế nào gây hại gốc tự do).

10 thuc pham giup ban tre hon (4)

[wp_related_tags position=”3″]

Tôm hùm

Chất kẽm trong vỏ tôm hùm có đặc tính chống viêm có thể giúp điều trị một loạt các vấn đề gây phiền toái trên da như mụn trứng cá…

10 thuc pham giup ban tre hon (2)

“Kẽm làm tăng tốc độ đổi mới của tế bào da..” Tiến sĩ Whitney Bowe, trợ lý giáo sư lâm sàng của khoa da liễu tại Trường Icahn Y khoa tại Mount Sinai cho biết. Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng những người ít bị mụn trứng cá, làn da mịn màng màng hơn vì những người này được cung cấp lượng kẽm đầy đủ.

Cải xoăn

10 thuc pham giup ban tre hon (5)

Chất dinh dưỡng trong loại rau xanh này là vitamin K giúp thúc đẩy quá trình đông máu nhanh chóng, trị các vết thương hở. Ngoài ra, chất sắt trong cải xoăn còn giúp cho da bạn không bị nhợt nhạt, máu trong da mới hơn, sạch hơn, khỏe mạnh hơn. Tiến sĩ Howard Murad, giáo sư lâm sàng y khoa tại đại học UCLA giải thích.

[wp_related_tags position=”4″]

Trứng

“Trứng là một nguồn tốt cung cấp biotin, vitamin B phức hợp chuyển hóa axit amin giúp tạo ra protein, giúp mái tóc, làn da, móng tay móng chân của bạn luôn khỏe mạnh”, tiến sĩ Frank Lipman, giám đốc Eleven- nói trung tâm Wellness Center Eleven ở thành phố New York.

Quả óc chó

Omega-3 axit béo (giúp giữ ẩm cho tóc) và vitamin E là hai bí mật đằng sau quả óc chó. Chỉ cần 1/4 cốc một ngày, bạn sẽ có làn da tươi mới, trắng sáng hơn.

Bơ giàu chất acid oleic, một acid béo omega-9 giúp da duy trì độ ẩm, mềm mại, dẻo dai.

Giống bí

10 thuc pham giup ban tre hon (7)

Các giống bí có chứa beta carotene, hoặc vitamin A, được cho là có khả năng điều chỉnh sự phát triển các tế bào da đầu, loại bỏ bã nhờn, giúp lỗ chân lông không tắt nghẽn, phân mảnh.

Huỳnh Dũng

Theo Foxnews

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here