Lê là một loại trái cây có vị ngọt, kích cỡ bằng một quả táo và có lõi dọc giống như trái táo. Nhưng vỏ ngoài mỏng hơn, như lớp giấy bao bọc bên ngoài, rất khó bị bong tróc. Màu sắc lớp vỏ rất đa dạng, có thể là màu vàng, xanh, đỏ hay pha trộn giữa các màu.

[wp_related_tags position=”1″]

1. Ngăn ngừa viêm nhiễm

Các thành phần trong quả lê có đặc tính chống viêm cao, làm giảm đau, giảm viêm do các bệnh viêm khớp gây ra.

11 ly do ban nen an le (6)

2. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Lê là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin như B2, B3, B6, C và K. Nó cũng giàu chất canxi, folate, kali, magie, đồng và mangan. Hợp chất này hỗ trợ tối đa tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

[wp_related_tags position=”2″]

3. Cung cấp năng lượng

Khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi hay suy nhược, hãy thử ăn một trái lê, nó sẽ mang đến cho bạn năng lượng dồi dào từ những thành phần glucose và fructose tự nhiên, bởi cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ glucose và chuyển hóa thành năng lượng để cơ thể hoạt động.

11 ly do ban nen an le (1)

4. Kiểm soát tiểu đường

Món tráng miệng hoàn hảo cho những bệnh nhân tiểu đường, cung cấp chất xơ. Giúp cơ thể bệnh nhân dần dần hấp thụ lượng thức ăn chứa nhiều hydrat-cacbon, ngăn ngừa gia tăng đột biến lượng đường trong máu. Hỗ trợ cơ thể kiểm soát lượng đường trong mức độ an toàn.

5. Giảm cholesterol

Lê có chứa pectin, có tác dụng rất lớn trong việc giảm mức cholesterol trong máu. Ngoài ra chất xơ còn giúp giảm thiểu lượng cholesterol xấu bằng cách liên kết ruột mật, được tiết ra từ cholesterol và đào thải chúng ra khỏi cơ thể.

11 ly do ban nen an le (4)

6. Chống tác hại của các gốc tự do

Trong trái lê có chứa rất nhiều kim loại có ích cho cơ thể như Cu, vitamin C và K. Chúng hoạt động như những chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do. Một trái lê có chứa đến 11% vitamin C và 9.5% Cu cần thiết trong một ngày.

Young Woman Holding Bowl Of Fruit --- Image by © I Love Images/Corbis

[wp_related_tags position=”3″]

7. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Theo một nghiên cứu công bố năm 2007 trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, những loại quả có sắc tố xanh và vàng (bao gồm cả quả lê) sẽ làm giả nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch, đặc biệt là ở phụ nữ đã mãn kinh, đặc biệt là lượng chất xơ dồi dào trong trái lê có tác dụng rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

8. Không gây dị ứng

Lê được coi là loại trái cây ít gây dị ứng nhất. Vì theo lời bác sĩ, ăn lê thường xuyên không gây ra phản ứng dị ứng đối với bất kì ai. Đây là lý do tại sao quả lê thường là một trong những loại trái cây mọi người thường hay cho trẻ sơ sinh ăn đầu tiên.

9. Ngăn ngừa loãng xương

Ăn lê giúp dung nạp boron vào cơ thể. Boron giúp lưu trữ và bổ sung canxi, từ đó ngăn ngừa bệnh loãng xương.

11 ly do ban nen an le (5)

10. Giảm huyết áp

Lê có chứa quercetin, một chất chống oxi hóa tự nhiên được tìm thấy trong lớp vỏ của nó. Hợp chất này giúp giảm thiểu nguy cơ huyết áp tăng cao, và phòng chống ung thư. Ngoài ra Glutathione – một chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ cũng như cao huyết áp.

[wp_related_tags position=”4″]

11. Ngăn ngừa ung thư

Hàm lượng chất xơ cao trong quả lê có thể giúp kết dính khá nhiều các axít mật thứ cấp. Sự hiện diện quá mức của những hợp chất này luôn hiện diện trong ruột có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư ruột già và những rắc rối khác ở ruột. Lê và một số loại trái cây khác cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư cho dạ dày.

Linh Võ 

Theo 1mhealthtips

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here