[wp_related_tags type=”single”]

Có thể nói thực phẩm là những viên gạch mà cơ thể chúng ta sử dụng để tăng trưởng, phát triển, và cải tạo. Trái cây sạch cũng vậy, nó giúp cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể để có thể khỏe mạnh và phát triển.

Nếu chúng ta không được ăn uống đầy đủ, chúng ta đang bỏ đói các tế bào hoặc ít nhất cũng không đem lại cho chúng những công cụ thích hợp để thực hiện tốt chức năng của chúng. Dưới đây là số loại thực phẩm hàng đầu để giúp bạn trông trẻ trung và có được làn da ở trạng thái tốt nhất.

bi-quyet-de-co-lan-da-dep

1. Cà chua

Lycopene, hợp chất mang lại cho cà chua màu sắc phong phú, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, loại bỏ gốc tự do lão hóa da do tiếp xúc với tia cực tím.

ca-chua

2. Dưa hấu

Dưa hấu có nhiều tác dụng hơn chỉ là một loại trái cây tươi mát để làm dịu cơn khát của bạn. Nó rất giàu vitamin A, C và chất chống oxy hóa – rất quan trọng cho sức khỏe của da. Nó chứa nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho cơ thể, giúp cho làn da rạng rỡ.
Các gốc tự do trong cơ thể chính là nguyên nhân gây ra những dấu hiệu của sự lão hóa như nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Dưa hấu là một nguồn giàu chất chống oxy hóa như lycopene, vitamin A và C. Các chất này giúp làm giảm các gốc tự do trong cơ thể, do đó có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

dua-hau

3. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều carotenoid và vitamin C, giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Collagen giúp kiểm soát độ đàn hồi, sự săn chắc và tính linh hoạt của da.

khoai-lang

4. Cam chanh

Đại biểu của các loại trái cây họ cam quýt là các cam, chanh, chanh vàng và bưởi. Chanh là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ làm đẹp của bạn, vì chanh còn được biết đến như là chất tẩy trắng tự nhiên.

Chanh giúp làm trắng da một cách an toàn và thúc đẩy cân bằng tông màu da bằng cách giảm vết sẹo do mụn trứng cá và mụn. Nó cũng làm sạch sâu da bằng cách loại bỏ bất kỳ bụi bẩn làm tắc nghẽn các lỗ chân lông, nguyên nhân chính gây nên mụn đầu đen.

Để có làn da đẹp, hãy uống một ly chanh pha một ít mật ong và nước ấm vào mỗi buổi sáng lúc bụng đói. Thức uống kỳ diệu này có nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm giảm khuyết điểm trên da, làm sạch mụn trứng cá và đem lại cho bạn làn da sáng.

cam-chanh

5. Ớt ngọt

Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác hơn so với cam. Quả ớt ngọt có chứa capsaicin, một hợp chất giúp cải thiện lưu thông và thúc đẩy sự đào thải các độc tố ra khỏi da.

ot-ngot

6. Dầu dừa

Dầu dừa rất tốt cho da cả bên trong lẫn bên ngoài. Nó giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng, vi khuẩn, và giúp làm mềm da.

dau-dua

7. Cà rốt

Cà rốt là một trong những loại rau củ tốt nhất giúp làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn so với trước đây. Loại rau củ này rất giàu vitamin A và E, là tinh túy cho sự khỏe mạnh của làn da.

Hơn nữa, nó sẽ ngăn chặn các trường hợp lão hóa bằng cách ngăn ngừa các nếp nhăn. Nó cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nám và tông màu da không đồng đều phát sinh do nắng trong mùa hè.

ca-rot

8. Chocolate đen

Chất flavanols có trong chocolate hoạt động như chất chống oxy hóa, chống nắng, và giảm độ nhám của da, giúp da đẹp khỏe mạnh.

so-co-la-den

9. Dâu tây

Dâu tây có thể làm thoáng lỗ chân lông và ngăn chặn mụn hình thành. Bên cạnh đó, dâu tây còn giúp mụn đầu trắng và mụn đầu đen bong tróc ra dễ dàng trước khi bám sâu vào da.

Dâu tây cũng chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là axit ellagic, chất này đã được chứng minh là có thể ngăn chặn sự phá hủy collagen dẫn đến hình thành nếp nhăn. Axit ellagic còn có tác dụng bảo vệ da chống lại tia UV. Vậy nên ăn dâu tây thường xuyên có thể giúp bạn có được làn da sáng và khỏe mạnh.

dau-tay

10. Táo

Táo chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có trong vỏ giúp chống lại ánh nắng mặt trời. Chúng cũng chứa hàm lượng chất xơ cao giúp làm sạch ruột kết và thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên, do đó thúc đẩy làm sạch mụn trên da.

qua-tao

11. Bơ

Bơ giữ vị trí hàng đầu và là hoa quả tốt nhất đảm bảo cho một làn da mịn màng và rạng rỡ. Nó bao gồm các vitamin thiết yếu như A, C và E, rất quan trọng trong giữ ẩm cho da.

Bơ còn có các khoáng chất cơ bản khác như kali, magie và axit folic, tất cả sẽ đảm bảo một làn da khỏe mạnh. Bạn có thể ăn bơ cho bữa sáng hoặc bất cứ lúc nào trong ngày khi đói.

qua-bo

12. Đu đủ

Chiết xuất đu đủ được sử dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp chăm sóc da ở dạng mặt nạ, xà phòng, chất tẩy rửa và nước thơm. Nhưng bên cạnh đó, bạn có thể thưởng thức sự ngon lành và thơm mát của đu đủ tươi và đặc biệt là khá rẻ. Ăn đu đủ thường xuyên và dùng nó làm mặt nạ dưỡng da sẽ giúp bạn có một làn da trẻ trung, rạng rỡ.

Với đu đủ, bạn có thể ra ngoài trời nắng khoảng mười đến hai mươi phút vì nó tạo ra vitamin D, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và chống chất sinh ung thư, nhưng bạn nên dùng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV.

qua-du-du

Tránh các chất kích thích như đường tinh chế và caffeine vì khó cân bằng hormone và gây rối loạn lưu thông trong cơ thể. Chúng cũng làm cho cơ thể khó nghỉ ngơi để phục hồi những chức năng cần thiết.

Khánh Quỳnh

Theo Tips Drop

Cài đặt ngay Sendo App để được giảm thêm 10% khuyến mãi khi mua sắm!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here