Hàng đêm bạn luôn phải trằn trọc, phải thật “đau khổ” vì bạn mất hàng giờ đồng hồ liền chỉ để nhìn vu vơ vào khoảng không của không gian để chờ đợi cơn buồn ngủ ập đến, thậm chí là bạn phải kéo dài tình trạng đó cho đến sáng. Điều này diễn ra thường xuyên dường như làm cho bạn cảm thấy kiệt sức, sức khỏe bị sa sút.

Theo như các nghiên cứu về sức khỏe, các chuyên gia cho biết rằng giấc ngủ cũng thiết yếu như thực phẩm và nước uống cho sức khỏe và duy trì sự sống còn của mỗi người. Do đó, có một giấc ngủ dài và sâu sẽ giúp tinh thần của bạn phấn chấn rất nhiều, đồng thời còn mang đến nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn. Ngoài những biện pháp giúp mang lại giấc ngủ ngon như nghe nhạc nhẹ, đọc sách, tập yoga… thì việc sử dụng các loại tinh dầu cũng là một cách rất hiệu quả để có được một giấc ngủ “tròn trịa”. Phương pháp này đã được áp dụng từ hàng ngàn năm nay trên nhiều nền văn hóa khác nhau.

Có một số loại tinh dầu khá nổi tiếng trong lĩnh vực này, tuy nhiên để chúng phát huy tối đa tác dụng thì chúng ta cần áp dụng chúng một cách chính xác – chìa khóa ở đây chính là cách bạn lựa chọn hương liệu, chất lượng của từng loại và cách thức sử dụng. Dưới đây là năm loại tinh dầu được sử dụng phổ biến giúp mang lại một giấc ngủ sâu cho bạn:

[wp_related_tags position=”1″]

Tinh dầu oải hương

5 loai tinh dau giup ban ngon giac (4)

Đây là mùi hương được yêu thích ở mọi thời đại của gia đình bạc hà, là một trong những hương thơm phổ biến nhất và có tác dụng đa năng nhất trong các loại tinh dầu. Giúp giảm stress, xoa dịu cơ bắp và cân bằng trạng thái tinh thần giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Tinh dầu hoa oải hương còn có tính sát trùng rất mạnh; khi mát-xa cho da có thể giúp điều trị một số vấn đề về da như mụn, bỏng, da khô, chàm và mẫn ngứa.Theo những nghiên cứu khoa học đã được công bố thì tinh dầu oải hương được biết đến vai trò là thần dược của giấc ngủ. Để đạt được hiệu quả cao nhất bạn nên sử dụng tinh dầu dưới dạng muối tắm, tinh dầu massage, nến thơm, túi hương…

[wp_sendo_product_tags keywords=”kem dưỡng ẩm”]

Tinh dầu cúc la mã

Loại tinh dầu này có mùi hương hoa rất nhẹ nhàng và được biết đến với tác dụng thư giãn tinh thần, giảm stress. Có một vài mẹo nhỏ giúp bạn có thể sử dụng hết những lợi ích của loại tinh dầu này như: sử dụng trong một bộ khuếch tán hương thơm, hoặc ngâm chân với nước ấm pha thêm vài giọt tinh dầu. Bạn cũng có thể kết hợp chúng với loại dầu gội yêu thích của bạn, hoặc dùng kèm với kem dưỡng ẩm da cũng là một ý kiến rất hay.

5 loai tinh dau giup ban ngon giac (2)

Công thức pha chế sáp dưỡng da dành riêng cho bạn: trộn ¼ chén dầu dừa nguyên chất với ¼ chén sáp ong và hơ nóng trên lửa cho đến khi sáp ong tan chảy hoàn toàn và hòa quyện với dầu dừa. Trong khi chờ cho hỗn hợp nguội dần, hãy thêm 15 giọt tinh dầu hoa cúc La Mã và 15 giọt tinh dầu hoa oải hương vào, sau đấy trộn đều và để hỗn hợp nguội dần.

[wp_related_tags position=”2″]

Tinh dầu gỗ tuyết tùng

Bên cạnh công dụng chống viêm mạnh mẽ, long đờm và khử trùng vết thương, gỗ tuyết tùng còn giúp tinh thần được thư giãn, làm dịu cơn tức giận. Nó mang một hương thơm mùi gỗ ấm áp làm cho bạn cảm thấy cực kì thoải mái với một tách trà và một cuốn sách yêu thích của bạn. Sử dụng tinh dầu gỗ tuyết tùng để kích thích tuyến tùng điều tiết ra melatonin giúp điều tiết giấc ngủ. Nhỏ một vài giọt tinh dầu trên trán, trên mặt dưới của cổ tay của bạn và nơi cổ và đầu của bạn, nhẹ nhàng massage, thả lỏng cơ thể và bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.

Tinh dầu cam

5 loai tinh dau giup ban ngon giac (3)

Vào ban đêm, bạn thường khó đi vào giấc ngủ vì căng thẳng, tinh dầu cam có thể giúp làm giảm bớt sự lo lắng của bạn, xoa dịu căng thẳng thần kinh. Tất cả các loại tinh dầu có họ cam quýt có tính chất giúp tinh thần hung phấn, và được sử dụng khá phổ biến để điều trị trầm cảm. Có một lưu ý rất quan trọng là đối với tinh dầu họ cam quýt chúng làm cho da bạn trở nên nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong vòng 12 giờ sau khi sử dụng. Do đó, tốt nhất là bạn nên sử dụng chúng vào ban đêm nếu công việc luôn đòi hỏi bạn phải tiếp xúc với môi trường ngoài trời. Sử dụng tinh dầu như sữa dưỡng ẩm làn da của bạn trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một đêm ngon giấc.

Công thức sữa dưỡng ẩm dành cho da vào ban đêm: trộn ½ chén dầu dừa với 15 giọt dầu cam. Nhẹ nhàng massage tinh dầu lên khắp cơ thể.

[wp_related_tags position=”3″]

Tinh dầu nữ lang

5 loai tinh dau giup ban ngon giac (1)

Là một trong những loại dầu được sử dụng thông dụng nhất dành cho giấc ngủ, tinh dầu này có tác dụng an thần, dùng để điều trị trạng thái lo âu, bồn chồn, nó được xếp cùng loại với những thuốc reserpin và phenothiazin có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ rất sâu. Loại dầu này bạn nên bôi trực tiếp lên lòng bàn chân, mặt trong cổ tay của bạn.

Linh Võ

Theo naturallivingideas

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here