Bạn luôn có cảm giác nặng nề, bụng như sung tấy và phồng lên. Cho dù bạn có lựa chọn một bộ đồ phù hợp, giấu đi sự “bành trướng” không mong muốn thì người ngoài không biết rất có thể sẽ nghĩ bạn đang có thai 3 tháng. Đừng quá lo lắng, các chuyên gia sẽ gợi ý cho bạn những phương phức hữu hiệu nhất dưới đây.

9. Sử dụng dầu thầu dầu

Đây được xem là liệu pháp thiên nhiên rất hiệu quả. Theo đó, khi bạn thoa dầu thầu dầu vào vùng bụng của bạn, nó sẽ giúp đánh tan lượng mỡ dư thừa, trả lại cho bạn vòng eo thon gọn, săn chắc. Đồng thời mang lại cảm giác dễ chịu cho vùng bụng

9 phuong phap lam giam tinh trang day hoi (2)

Theo Linda Anegawa, người sáng lập đồng thời là giám đốc của OSR Kiểm Soát Cân Nặng Hawaii, sẽ rất khó quan sát được cách thức hoạt động cũng như quá trình hoạt động của dầu thầu dầu, mà hơn hết là nó một hiệu ứng giả dược.

[wp_related_tags position=”1″]

8. Phương pháp Body wraps

Body wraps (tạm dịch phương pháp quấn cơ thể) là một trong những cách thức cực nhanh làm giảm tình trạng sình bụng, giảm vòng eo của bạn. Khá đơn giản, khi cơ thể được quấn quanh bởi một lớp hỗn hợp khoáng trong thời gian từ 45 -60 phút, bạn sẽ cảm thấy vùng bụng trở nên nhẹ nhàng, di chuyển dễ dàng, không còn nặng nề, mệt nhọc như trước.

Phương pháp này dễ nhìn nhận thấy cách thức hoạt động hơn khi sử dụng dầu thầu dầu. Đó là nhờ tuyến mồ hôi chảy ra từ vùng bụng, kéo theo những lượng mỡ thừa được đánh bật ra khỏi cơ thể, trả lại cho bạn vòng eo quyến rũ, thon gọn. Thời gian quấn wraps phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Thông thường, thời gian ngắn nhất là 45 phút, dài nhất là khoảng 2 tiếng.

7. Trà Teatoxes

Teatoxes là phương pháp thanh lọc cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm tình trạng chướng bụng hiệu quả. Nhưng lưu ý, bạn nên thận trọng khi sử dụng phương pháp này, và cần dừng lại ngay nếu cơ thể có những dấu hiệu mệt mỏi, bất thường.

9 phuong phap lam giam tinh trang day hoi (8)

Trà được xem là một trong những liệu pháp kích thích hoạt động cho não, tốt cho tim mạch, cho xương, giảm nguy cơ tiểu đường. Nhưng khi sử dụng phương pháp trà Teatoxes thay cho thức ăn, chúng có thể gây ra những tác dụng không mong muốn.

Theo Gina Sam, giám đốc Trung tâm vận động tiêu hóa, bệnh viện Mount Sinai, New York, “khi sử dụng một lượng trà quá nhiều có thể sẽ gây nghiện và tạo ra một vài tác dụng phụ không mong muốn, như bệnh tiêu chảy nặng”.

6. Thuốc lợi tiểu

Đây là một trong những loại thuốc OTC – loại thuốc không kê đơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm mất đi lượng nước nhiều hơn, hướng tới hiệu quả giảm đầy hơi, sình bụng, giảm cân.

Theo các chuyên gia, phương pháp này có thể làm mất đi lượng nước cần thiết cho cơ thể, và nếu không có sự bổ sung nước cần thiết, hoặc không có sự chỉ dẫn của bác sĩ, thận của bạn có thể sẽ bị tổn thương nghiêm trọng.

9 phuong phap lam giam tinh trang day hoi (7)

Bạn cũng nên lưu ý rằng, cơ chế này không mấy an toàn, nó có thể sẽ khiến vùng bụng của bạn dễ dàng giữ nước, tăng nguy cơ sình bụng, đầy bụng hơn trước rất nhiều.

[wp_related_tags position=”2″]

5. Đi ngủ sớm

Một giấc ngủ hoàn hảo là một giấc ngủ kéo dài trong khoảng thời gian từ 7 đến 9 tiếng trong một đêm. Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ khống chế rất tốt nguy cơ bị táo bón, ruột khỏe, trao đổi chất tốt, giúp giảm tình trạng chướng bụng.

9 phuong phap lam giam tinh trang day hoi (3)

4. Nuốt ít không khí

Theo chuyên gia khi bạn ăn quá nhanh, nhai không kĩ, ăn kẹo cao su hoặc uống nước qua ống hút…có thể khiến bạn nuốt phải nhiều không khí. Điều này vô tình dẫn đến lượng khí dư thừa đọng lại trong dạ dày, ruột non và đại tràng của bạn, dẫn đến tình trạng đầy hơi.

9 phuong phap lam giam tinh trang day hoi (4)

Do đó, bạn cần thay đổi lại những thói quen này, để hướng đến quá trình giảm sung phù, sình bụng, cũng là bảo vệ sức khỏe cho cơ thể.

3. Ăn thành nhiều bữa nhỏ

Khi bạn ăn quá no trong một bữa ăn, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa, đồng thời quá trình lên men các thực phẩm chưa được tiêu hóa hết sẽ có thể dẫn đến khí đường ruột. Và khi lượng khí này không được thoát ra ngoài theo đường ợ hơi hoặc xì hơi, nó sẽ tích tụ trong ruột và dạ dày, dẫn đến tình trạng đầy hơi, sình bụng. Do đó, bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, để cơ thể dễ dàng tiêu hóa, quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn.

9 phuong phap lam giam tinh trang day hoi (5)

2. Bỏ qua một số gia vị

Có thể bạn chưa biết rằng, ngay cả khi ăn quá mặn cũng dẫn đến tình trạng cơ thể tích tụ nhiều chất lỏng và dẫn đến tình trạng chướng bụng, xưng phù, khiến bạn mệt mỏi, chậm chạp.

Theo các chuyên gia, để tránh tình trạng này bạn nên bỏ qua việc nêm một số gia vị sau vào thức ăn: tiêu đen, hạt nhục đậu khấu, ớt bột, nước sốt cà chua, giấm, mù tạt, đinh hương, hành tây, nước sốt nóng, và nước sốt cà chua… Vì chúng có thể sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây ra tình trạng axit trào ngược.

9 phuong phap lam giam tinh trang day hoi (6)

Khi các axit dạ dày tràn vào thực quản, bạn sẽ có xu hướng nuốt xuống nhiều lần để cảm thấy dễ chịu hơn. Và chính điều này khiến không khí đi vào nhiều hơn, dẫn đến tình trạng đầy hơi. Do đó, bạn nên lựa chọn những loại gia vị làm dịu dạ dày của bạn, đồng thời tốt cho tiêu hóa như gừng, bạc hà, quế, nghệ…

[wp_related_tags position=”3″]

1.Nói không với các loại nước có gas

Hãy học cách nói “không” với các loại nước có gas, bởi đây là cách tốt nhất chống lại việc dạ dày bạn tổn thương, tình trạng đầy bụng, chướng bụng xảy ra.

Đồng thời bạn nên cắt giảm các carbohydrat, tăng lượng nước tự nhiên trong cơ thể, để quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường, không có sự can thiệp của chất lợi tiểu. Các thực phẩm bạn cần tránh ngoài các loại nước có gas là bánh mì, tinh bột, bánh quy

cùng súp lơ, bắp cải, đậu… Thay vào đó hãy bổ sung thêm lượng protein cần thiết, ăn cá hồi, đậu hũ… Như vậy, cơ thể của bạn sẽ luôn trong tình trạng khỏe mạnh, vùng bụng luôn có cảm giác dễ chịu, thon gọn, xóa tan cảm giác đầy bụng, sình bụng.

Tiểu Phương

Theo Womenshealthmag

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here