Bí quyết khỏe đẹp tự nhiên từ thực phẩm

0
15

 [wp_related_tags type=”single”]

Nếu bạn chưa thực sự hiểu rõ về tác dụng đẹp từ bên trong thì 7 loại thực phẩm làm đẹp hàng đầu từ bên trong sau đây sẽ giúp cho ngoại hình của bạn trở nên rạng rỡ hơn.

1. Sữa chua

Các bác sĩ, chuyên gia sắc đẹp khuyến cáo nên dùng sữa chua vì chúng thực sự tốt cho bạn. Trong sữa chua chứa một lượng dồi dào chất chống vi khuẩn, chúng giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá tốt. Nếu bạn đang có vấn đề về tiêu hoá sẽ dễ bị mụn trứng cá, bệnh chàm… tất cả đều có thể giải quyết bằng sữa chua. Nếu cảm thấy ăn chúng quá nhàm chán hãy thử thêm chuối, táo kết hợp cùng. Nhưng lưu ý đừng thêm đường vì chúng không tốt cho phụ nữ.

2. Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm lành mạnh chứa hàm lượng axít béo – omega 3 nhiều nhất. Chất Coenzyme Q10 trong tinh dầu cá hồi có khả năng chống oxy hoá mạnh nhằm hạn chế các nếp nhăn, bảo vệ làn da khỏi hư tổn cũng như tăng độ đàn hồi tự nhiên cho da.

Cá hồi
Cá hồi

3. Cà chua

Ngoài vitamin A, C và E, loại quả màu đỏ này chứa hàm lượng cao lycopene. Lycopene, là một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Cà chua chính là dưỡng chất chống nắng tự nhiên cho làn da của bạn.

4. Rau xanh xẫm màu

Những loại rau xanh xậm màu như rau bina, bông cải xanh, và các loại rau quen thuộc khác mà mẹ bạn hay dọn ra mỗi bữa cơm có tác dụng chống lão hoá và thải độc tố tốt. Chúng làm cho tóc, da của bạn trở nên cân bằng nội tiết. Nhưng ăn hoài những loại này khiến bạn nhàm chán và ngán ngẩm. Không sao, hãy khắc phục bằng cách mua nhiều loại để vào ngăn tủ lạnh và thay đổi các loại nước chấm khác nhau, hoặc có thể chế biến thành món salad ngon miệng theo cách riêng để đem đến làn da khoẻ mạnh và rạng rỡ các nàng nhé.

Rau có màu đậm
Rau có màu đậm

5. Các loại đậu

Các loại đậu rất giàu vitamin, protein, sắt, kẽm và kali, là thực phẩm điển hình trong việc làm đẹp cho phái nữ. Chúng ít cholesterol, giảm nguy cơ tăng mỡ máu. Các tinh chất dinh dưỡng có trong hạt đậu sẽ thúc đẩy mái tóc, da, móng tay của bạn trở nên khoẻ mạnh hơn.

Các loại hạt
Các loại hạt

6. Trà xanh

Trà xanh có tác dụng giải độc, chống lão hoá da và bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Không có gì là ngạc nhiên khi những người phụ nữ châu Á lúc nào cũng xinh đẹp với làn da mềm mại và dẻo dai. Trà là bí mật của họ. Bạn sẽ không cần phải đi mua những lọ thuốc đắt tiền. Hãy thay thế cốc cà phê bằng tách trà xanh. Hãy tạo cho mình thói quen và bạn sẽ nhận thấy điều kỳ diệu.

7. Các loại quả mọng… và trái cây nhiều màu sắc

Các loại quả mọng có chứa một tỷ lệ chất chống oxy hóa cao nhất so với những loại trái cây khác. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng quả mọng trong việc làm đẹp, trẻ hóa da, hạn chế nếp nhăn. Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất… giữ cho da bạn mềm mại và mịn màng, tăng độ rạng rỡ tự nhiên. Nếu không có thời gian cho việc ăn hoa quả, hãy thêm chúng vào ngũ cốc ăn sáng để bắt đầu ngày mới tươi trẻ và khoẻ mạnh bạn nhé.

Hãy liệt kê danh sách những ‘thực phẩm làm đẹp” này trên giấy note tủ lạnh nhà bạn để nhắc nhở mỗi khi đi mua sắm. Một lời đề nghị hợp lý cho bạn là hãy tiêu thụ những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để mang lại sức khoẻ từ bên trong cho da, tóc và móng tay.

Thanh Xuân

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here