Cách ăn chuối tăng cân nhanh

0
12

Ngoài việc ăn chuối giúp giảm cân, nếu biết áp dụng đúng cách, ăn chuối cũng giúp bạn tăng cân khỏe mạnh, không tạo mỡ thừa. Vậy ăn chuối tăng cân bằng cách nào? Hãy cùng theo dõi nhé.

Chuối là thực phẩm quen thuộc ở những vùng nhiệt đới, chuối có vị ngọt béo, có thể ăn sống hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nha. Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối cũng rất cân đối, lành mạnh. Vì thế, nếu trót mang thân hình “cò hương” bạn cũng có thể sử dụng chuối để tăng cân.

[wp_sendo_product_tags keywords=”xe đạp địa hình, máy tập bụng”]

Ăn chuối tăng cân, cơ bắp cho người tập thể hình

Một quả chuối chứa trung bình khoảng 105 kcalo, giàu chất xơ, kali, viatmin, sắt và protein và lại ít chất béo. Vì thế, việc ăn chuối tăng cân sẽ có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập thể hình, vận động viên, tăng khối lượng nạc cơ bắp. Nhưng đối với con gái tập gym giảm cân thì không nên ăn chuối nhiều.

ăn chuối tăng cân sẽ có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập thể hình, vận động viên, tăng khối lượng nạc cơ bắp.
ăn chuối tăng cân sẽ có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập thể hình, vận động viên, tăng khối lượng nạc cơ bắp.

Ăn chuối tăng cân hiệu quả cho người gầy

Trong chứa chứa khoảng 27gr carbohydrate và 14g đường. Theo nghiên cứu của Viện Y học Mỹ công bố, mỗi ngày bạn nên tiêu thụ khoảng 45 – 65% calo đến từ carbohydrate trong chế độ ăn uống 2000 calo/ngày. Một quả chuối chiếm 12% tổng nhu cầu carb và đường trong chuối là đường tự nhiên nên ăn chuối tăng cân khỏe mạnh.

Một quả chuối chiếm 12% tổng nhu cầu carb và đường trong chuối là đường tự nhiên
Một quả chuối chiếm 12% tổng nhu cầu carb và đường trong chuối là đường tự nhiên

[wp_related_tags position=”1″]

Cách ăn chuối tăng cân nhanh chóng

Đối với những người gầy, nên ăn từ 3 -4 quả chuối/ ngày. Chuối tham gia vào quá trình xây dựng khối lượng cơ bắp khỏe mạnh. Điều này sẽ giúp những người đang luyện tập tăng cân sẽ đạt được hiệu quả cân nặng như mong muốn. Bạn có thể tham khảo những cách ăn chuối tăng cân dưới đây:

Đối với những người gầy, nên ăn từ 3 -4 quả chuối/ ngày.
Đối với những người gầy, nên ăn từ 3 -4 quả chuối/ ngày.

– Ăn 3 – 4 trái chuối chín/ ngày.

– Có thể kết hợp chuối và sữa làm sinh tố và uống sau mỗi bữa ăn như một món thức uống giúp tăng cân.

– Chuối đốt rượu rum thơm lừng dành cho người muốn tăng cân nhanh.

Lưu ý: dù việc ăn chuối tăng cân tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn những món chuối chiên hoặc chuối đã qua chế biến nhiều vì nó sẽ làm mất đi những thành phần dinh dưỡng tốt trong chuối.

Nguồn: Internet

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here