[wp_related_tags type=”single”]

1. Cà-rốt và sốt hummus (món khai vị làm từ gà, đậu, dầu, vừng, chanh và tỏi)

Cà-rốt được xem là một món ăn giàu dưỡng chất vì nó giúp da khỏe hơn, răng, nướu răng chắc khỏe và làm sạch cơ thể. Chúng chứa nhiều beta Carotene, bảo vệ da khỏi tác hại của nắng, chống lão hóa da và tàn nhang.

Để có món ăn nhẹ, hãy thử dùng cà-rốt với sốt hummus (sốt làm từ gà, đậu, dầu, vừng…). Chỉ cần đảm bảo không rưới quá nhiều sốt, và chọn loại càng ít nguyên liệu càng tốt. Nếu không thể tự mình nấu, hãy thử chọn Hope Hummus.

mon an nhe lam dep 1

2. Bơ với chanh và muối biển

Bơ chứa 25 dưỡng chất và vitamin, giúp làn da chống lại dấu hiệu lão hóa và các tế bào tự do có hại. Chúng cũng rất giàu omega-3 acid béo, cung cấp độ mịn và sáng cho da, dưỡng tóc và móng. Một nửa trái bơ đã có thể khiến bạn hài lòng và cảm thấy đủ đầy. Chỉ cần thêm một chút nước chanh và một ít muối, bạn sẽ ngạc nhiên vì hương vị của món ăn độc đáo này!

mon an nhe lam dep 2

3. Hạt bí đỏ

Giàu ma-giê và kẽm, hạt bí đỏ giúp sáng mắt và có làn da khỏe mạnh. Trong hạt bí đỏ còn chứa collagen và chất béo có lợi cho việc tái tạo da, loại chất này góp phần điều trị chứng nhức đầu ở phụ nữ mãn kinh.

Chúng còn được biết đến với công dụng giúp tóc mọc dày và chống lại môi trường ô nhiễm.

mon an nhe lam dep 3

4. Táo với mật ong – Món nhúng Tahini

Táo rất giàu vitamin và khoáng chất và là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa có lợi cho cơ thể. Tahini chứa 20% thành phần tự nhiên, tạo ra protein cao hơn hầu hết các loại hạt. Mật ong có vị ngọt tự nhiên. Để có món táo trộn mật ong rất đơn giản: rưới 1/4 muỗng mật ong lên một góc 4 miếng táo, và dùng chúng cho bữa ăn trưa nhẹ.

 mon an nhe lam dep 5

5. Bánh pudding hạt Chia

Hạt Chia rất giàu omega-3 acid béo, chất chống oxi hóa. Loại thực phẩm này cũng chứa hàm lượng protein cao, có thể làm giảm sự thèm ăn và tiêu hủy chất béo trong cơ thể. Nếu bạn muốn tự tay làm món puddin hạt Chia, cách đơn giản là trộn lẫn 2 hoặc 3 muỗng hạt, 2 muỗng sữa tách béo và nữa muổng nhỏ vanilla. Nếu bạn thích mua ở cửa hàng tiện lợi, hãy tham khảo hàng của The Chia Co.Pod!

mon an nhe lam dep 06

6. Sữa chua dâu tằm

Sữa chua là món ăn hội tụ nhiều lợi khuẩn, có thể dễ dàng kể đến như probiotics giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn. Nó cũng chứa acid lactic, cung cấp dưỡng chất cho da. Dâu tằm lại giàu vitamin C và chat chống oxi hóa, giúp giảm nếp nhăn, làm sáng mịn.

Dâu tằm cũng chứa toxin có lợi cho cơ thể. Dâu tằm, việt quất và dâu tây là lựa chọn tuyệt vời cho các món ăn nhẹ trong ngày, và là sự kết hợp ăn ý nhất với món sữa chua.

mon an nhe lam dep 6

7. Cải xoăn

Cải xoăn chứa nhiều chất dinh dưỡng, iron, vitamin và khoáng chất, giúp tóc khỏe, tăng cường sức đề kháng. Rưới một ít dầu, rắc chút muối, sau đó trộn đều khoản từ 5-8 phút, bạn sẽ có ngay một bữa ăn nhẹ đầy dưỡng chất với món cải xoăn.

mon an nhe lam dep 7

8. Sô-cô-la đen

Chất chống oxi hóa có mặt ít nhất là 70% trong một thanh sô-cô-la sẽ giúp da bạn tự bảo vệ trước tác hại của tia UV, chống lại tế bào tự do có hại và giảm nguy cơ thiếu máu. Loại thức ăn này cũng có thể hỗ trợ dưỡng ẩm và mịn màng cho làn da.

Một mẩu sô-cô-la đen có đầy đủ chất sắt, kẽm, ma-giê hỗ trợ quá trình tái tạo các tế bào trong cơ thể. Các khoáng chất cũng cung cấp oxy và lưu thông máu huyết, vận chuyển dưỡng chất nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh. Và, có thể khẳng định, sô-cô-la đen rất bổ dưỡng.

mon an nhe lam dep 8

9. Dưa lưới

Một mẩu dưa đỏ có thể cung cấp vitamin A và C đủ cho cả một ngày dài, là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho da và tóc. Nó cũng cung cấp lượng nước không nhỏ, giúp bạn luôn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.

mon an nhe lam dep 9

10. Bơ hạt dẻ

Bơ từ quả hạch là nguồn cung cấp protein phong phú, giúp cơ thể bạn cân đối. Các chất dinh dưỡng khác có trong loại thức ăn này có thể mang đến cho bạn một mái tóc bóng khỏe, mượt mà. Vitamin E trong bơ hạt dẻ giúp bảo vệ da chống lại tác hại của tia UV.

Bạn có thể tìm hiểu NuttZo’s Power Fuel – một hỗn hợp 7 loại hạt: đào lộn hột, hạt dẻ, quả hạch Brazil, hạt lanh, hạt chia, hạt bí ngô.

mon an nhe lam dep 10

Bảo Châu

Theo Elle

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here