Lợi mắt – đẹp da – khỏe mạnh khi ăn xoài mỗi ngày

0
17

Có ai trong chúng ta lại không thích ăn xoài nhỉ? Loại trái cây này có thể được xem là vua của các loại trái cây do nó mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ việc giảm cân cho đến tăng cường sức đề kháng và chăm sóc sắc đẹp. Thế thì không có lý do gì để bạn từ chối chúng trong những bữa tráng miệng hằng ngày chứ đấy!

Một ly sinh tố xoài khoảng 225mg cung cấp hàm lượng cao các chất dinh dưỡng hằng ngày theo tỷ lệ phần trăm như sau:105 Kalo, 76% Vitamin C, 25% Vitamin A, 11% Vitamin B6 và các Vitamin nhóm B khác, 9% Chất xơ, 9% Đồng, 7% Kali, 4% Mangiê.

1. Có lợi cho mắt

Xoài rất giàu Vitamin A, loại vitamin này giúp tăng cường thị lực cho mắt. Vitamin A còn giúp bạn thoát khỏi tình trạng khô mắt, bệnh quáng gà, mềm hóa giác mạc, tật khúc xạ, ngứa, rát mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và thậm chí còn giúp bạn tránh được những bệnh lý lây lan khi tiếp xúc hoặc nhìn trực tiếp bằng mắt bằng cách ăn xoài thường xuyên.

magnificent portrait of  young woman with perfect skin

[wp_related_tags position=”1″]

2. Trị bệnh thiếu máu

Xoài được cho là một giải pháp tự nhiên cho những người bị thiếu máu, đặc biệt là thiếu máu do thiếu sắt. Theo các nghiên cứu khoa học, trái xoài chứa lượng chất sắt gấp 3 lần so với những hoa quả khác, ngoài ra vitamin C có trong quả xoài còn giúp tăng cường hấp thụ sắt. Khi được kết hợp với sữa tươi có đường nó sẽ giúp tăng lượng huyết cầu tố trong máu. Ăn xoài thường xuyên còn giúp tăng hemoglobin, đây là chất giúp giữ sắt trong máu rất có ích cho việc điều trị chứng thiếu máu.

3. Phòng ngừa ung thư

Trong trái xoài rất giàu các chất chống oxy hóa như isoquercitrin, quercetin, fisetin, vastragalin, methylgallat và axit gallic. Những chất này giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư vú, ung thư ruột kết, bệnh bạch cầu và ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra chất phenol được kết hợp với các chất chống oxy hóa trên sẽ giúp ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác.

Sang mat - dep da - khoe manh khi an xoai moi ngay (6)

[wp_related_tags position=”2″]

4. Giảm cân

Xoài còn là một trong những loại trái cây được yêu thích trong thực đơn giảm cân vì chúng có rất nhiều các chất bổ dưỡng khác như sắt, kali, magiê, vitamin B và beta carotene, nó đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể chúng ta mà lại nạp vào cơ thể lượng calo ít nhất. Nó cũng giúp đẩy mạnh chức năng tiêu hóa của cơ thể bằng cách đốt cháy lượng kalo dư thừa. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên ăn cả vỏ xoài. Nghiên cứu cho thấy những chiết xuất từ vỏ xoài có tác dụng ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ trong cơ thể. Vì nó chứa chất phytochemical có khả năng phá hủy các tế bào mỡ tự nhiên giúp bạn có được thân hình thon gọn và giảm cân một cách an toàn nhất.

Sang mat - dep da - khoe manh khi an xoai moi ngay (2)

5. Tăng cường sức khỏe răng và nướu

Sử dụng hỗn hợp nước súc miệng có chứa bột vỏ cây xoài có thể giúp giảm sâu răng, chảy máu chân răng và hôi miệng. Bạn cũng có thể xay nhuyễn hột xoài thành bột nhão và chà xát nhẹ nhàng quanh nướu để tránh bị chảy máu chân răng.

Sang mat - dep da - khoe manh khi an xoai moi ngay (4)

6. Ổn định lượng cholesterol trong cơ thể

Hàm lượng chất pectin, vitamin C và chất xơ trong trái xoài giúp làm giảm mức độ cholesterol trong huyết thanh, đặc biệt là LDL cholesterol xấu. Chất xơ cũng làm tăng độ mềm của phân, giúp thải cholesterol theo phân ra ngoài. Nó còn cung cấp nguồn chất kali dồi dào, một thành phần rất quan trọng trong tế bào và chất dịch của cơ thể, giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp. Thêm một tác dụng đặc biệt cùa xoài là giúp cải thiện tình trạng rối loạn mỡ trong máu.

7. Hỗ trợ tiêu hóa

Các enzyme tiêu hóa có trong xoài giúp phân giải protein, làm dịu dạ dày, giảm nồng độ axit. Ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất xơ tiền sinh học, các chất khoáng và vitamin giúp hỗ trợ tối đa trong quá trình tiêu hóa và đào thải. Những người bị táo bón, tiêu chảy, thường xuyên rối loạn tiêu hóa và mắc bệnh kiết lỵ có thể tìm đến xoài vì đây là phương thuốc tốt cho những bệnh trên.

[wp_related_tags position=”3″]

8. Thanh lọc làn da

Một lợi ích không thể không kể đến là xoài rất tốt cho da. Xoài giàu chất chống ô-xy hóa, làm mất tác dụng của các phân tử gốc tự do gây hại cho tế bào giúp bạn có một làn da tươi tắn và tránh khỏi tình trạng lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi lượng dầu thừa và bụi bẩn. Bạn có thể áp dụng mặt xoài cho tất cả các loại da. Cắt xoài thành những lát mỏng và đắp lên da mặt khoảng 10 đến 15 phút. Sau đó rửa mặt sạch lại với nước, bạn sẽ được tận hưởng ngay một làn da mềm mịn. Bên cạnh đó, vitamin A và C kết hợp lại với nhau sản sinh ra lượng collagen tự nhiên củng cố mối liên kết giữa các mô và hỗ trợ hệ thống mạch máu trong cơ thể.

Sang mat - dep da - khoe manh khi an xoai moi ngay (1)

9. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Sự kết hợp giữa Vitamin A, Vitamin C và 25 loại chất carotenoid khác nhau giúp bạn có được một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hợp chất Beta-caroten được chuyển hóa thành vitamin A giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và tác hại của các gốc phân tử tự do. Ngoài ra, vitamin B1 không chỉ hỗ trợ hệ miễn dịch mà nó còn giúp giảm stress.

10. Kiềm hóa cơ thể

Trong xoài có chứa nhiều chất axit malicm, axit tartaric và một lượng nhỏ axit citric, những chất này chủ yếu giúp duy trì dự trữ kiềm trong cơ thể của chúng ta.

Linh Võ

Theo 1mhealthtips

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here