Mỗi ngày ăn đậu phộng có tăng cân không

0
12

Đậu phộng chứa nhiều protein có lợi cho sức khỏe, là nguồn thực phẩm dồi dào dinh dưỡng. Thế nhưng, thường xuyên ăn đậu phộng có tăng cân không luôn là câu hỏi đặt ra với nhiều người.

Đậu phộng, một trong những loại đậu giàu protein. Có nhiều cách chế biến đậu phộng như luộc, rang, kẹo đậu phộng… Ngoài ra, chế biến thành bơ đậu phộng dùng để ăn với bánh mì trong những ngày ăn chay cũng rất ngon và bổ. Đậu phộng được sử dụng phổ biến nhất chính là luộc. Đậu phộng luộc khi ăn tạo cảm giác ngọt, béo, ngon miệng, được rất nhiều người yêu thích.

Vậy ăn đậu phộng có tăng cân không? Theo các chuyên gia, bạn có thể dùng mỗi ngày với số lượng ít thì không sao (không tăng cân) mà ngược lại còn có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không nên dùng vào buổi tối vì cơ thể ít hoạt động sẽ khó tiêu hóa, khó ngủ, tăng cân, dễ đau dạ dày.

thường xuyên ăn đậu phộng có tăng cân không luôn là câu hỏi đặt ra với nhiều người.
thường xuyên ăn đậu phộng có tăng cân không luôn là câu hỏi đặt ra với nhiều người.

[wp_sendo_product_tags keywords=”giảm cân”]

Lợi ích của đậu phộng đối với sức khỏe:

– Giúp ổn định đường huyết vì trong đậu phộng có chứa Mangan là một khoáng chất đóng vai trò vào quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate, giúp hấp thụ canxi và duy trì sự ổn định đường huyết, đây là tin vui cho người bệnh tiểu đường.

– Tăng cường trí nhớ, phòng ngừa trầm cảm: nguồn vitamin B3 và chất niacin chứa trong đậu phộng giúp cải thiện chức năng bộ não và thúc đẩy hoạt động trí nhớ. Ngoài ra đậu phộng còn chứa axít amino tryptophan, cần thiết cho quá trình sản xuất serotonin có lợi cho não, ngăn ngừa trầm cảm.

– Chống sa sút trí tuệ ở tuổi già: nguồn niacin trong đậu phộng có thể giảm 70% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Đậu phộng có tác dụng rất tốt cho sức khỏe
Đậu phộng có tác dụng rất tốt cho sức khỏe

[wp_related_tags position=”1″]

– Tốt cho hệ tim mạch: đậu phộng là loại đậu giàu chất béo không bão hòa, có lợi cho tim, còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh, điển hình là axít oleic, giúp tránh được các bệnh mạch vành.

– Kiểm soát tốt cholesterol: giảm những cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, có lợi cho cơ thể.

– Ngoài ra đậu phộng còn làm giảm nguy cơ ung thư vì ức chế sự phát triển của u. Theo một số nghiên cứu, nếu ăn các loại đậu và hạt mỗi 2 lần một tuần sẽ giảm nguy cơ tăng cân hơn những người không ăn.

Vì thế, với những ai còn thắc mắc ăn đậu phộng có tăng cân không? Có trả lời là không nếu bạn chỉ sử dụng đậu phộng với một lượng nhỏ, nó còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng đậu phộng sai thời điểm và thường xuyên ăn thì kết quả sẽ hoàn toàn ngược lại.

Nguồn: internet

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here