Những điều tuyệt vời bạn nên biết về ngô

0
13

Nhiều quốc gia, bao gồm cả các nước châu Phi và Hoa Kỳ, ngô trở thành một trong các loại lương thực của họ. Ngô là cây lương thực phổ biến nhất trên thế giới.

Ngô hay được goi là bắp rất có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa khuyết tật thần kinh sau khi sinh con, phòng chống các bệnh tim mạch, cao huyết áp hạ thấp, và bệnh tiểu đường. Một trong những lợi ích của ăn ngô là giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Lý do là bắp ngô giàu chất xơ không hòa tan- chất khiến dễ tiểu tiện. Chất xơ này cũng hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho ruột già và đổi lại vi khuẩn giúp biến chất xơ thành chuỗi axit béo ngắn (SCFA). SCFA có thể cung cấp năng lượng cho các tế bào ruột, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề ở ruột, bao gồm cả ung thư ruột kết.

Cảnh báo: Những người có đường huyết cao và cholesterol cao nên ăn ngô trong chừng mực cho phép.

Nhung dieu tuyet voi ban chua biet ve ngo (5)

Trong những thập kỷ gần đây, số lượng người mắc bệnh tiểu đường đã tăng lên. Thêm nhiều trái cây tươi và rau quả, ngô bao gồm, trong chế độ ăn uống sẽ làm giảm các dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Phytochemicals phenolic có mặt trong ngô có thể làm tăng hiệu quả chống tăng huyết áp. Các chất phytochemical điều tiết insulin và hấp thụ trong cơ thể, làm giảm nguy cơ gây tiểu đường.

Nhung dieu tuyet voi ban chua biet ve ngo (3)

[wp_related_tags position=”1″]

Ngô là thực phẩm giàu vitamin A, B, E và khoáng chất. Ngô cũng là một nguồn axit Pantothenic tuyệt vời, chứa các vitamin cần thiết cho sự chuyển hóa lipid, carbohydrate, và protein trong cơ thể. Ngô cũng có nhiều chất chống oxy hóa cần thiết để bảo vệ và sự hồi phục của cơ thể sau bệnh tật và bệnh tật. Ngoài ra còn có đặc tính chữa bệnh khác như phòng ngừa bệnh Alzheimer, thiếu hụt niacin, duy trì sức khỏe của hệ thần kinh, chức năng nhận thức, thiếu axit folic ở phụ nữ mang thai, duy trì làn da và thị lực tốt.

Nhung dieu tuyet voi ban chua biet ve ngo (2)

Sử dụng dầu ngô khi nấu ăn các loại thực phẩm có thể bảo vệ trái tim của bạn. Dầu từ ngô có tác dụng chống xơ vữa động mạch. Có nghĩa là để nói, nó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Dầu ngô chứa các axit béo chống lại các cholesterol “xấu”. Sử dụng dầu ngô cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

corn oil

[wp_related_tags position=”2″]

Trên tất cả, ngô có vitamin B12 và acid folic có thể ngăn chặn bệnh thiếu máu!

Khi bạn tìm mua ngô, cách dễ nhất là lựa ngô tươi. Để đảm bảo hương vị tốt, bạn nên ăn ngô trong vòng một vài ngày sau khi mua. Khi bạn cất giữ ngô, nê cất giữ chúng trong hộp kín khí trong tủ lạnh của bạn. Ngoài ra, nếu không có điều kiện mua ngôi tươi nên ăn ngô đông lạnh cũng rất tốt.

July Na

Theo healthdigezt.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here