Những lý do khiến bạn nên ăn nhiều quả mâm xôi

0
13

Mặc dù được gọi là quả mâm xôi, nhưng nó không thực sự là một loại quả theo quan điểm thực vật. Chúng đến từ những bông hoa với nhiều buồng trứng. Với thực tế đó, đã đến lúc tập trung vào sự tốt lành của việc ăn quả mâm xôi.

Quả mâm xôi trông thật đẹp và có hương vị tuyệt vời. Đó là lý do tại sao thật dễ dàng để mọi người yêu thích loại trái cây mùa hè này. Mặt khác, có chúng trong chế độ ăn uống của bạn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe.

[wp_related_tags position=”1″]

Tốt cho mắt

Quả mâm xôi là một trong số những trái cây có vẻ ngoài thú vị nhất hành tinh. Nó thực sự tốt cho mắt. Quả mâm xôi chứa nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh bằng cách giảm thiểu tác hại của tia cực tím. Hơn nữa, quả mâm xôi cũng chứa zeaxanthins – một chất chống oxy hóa giúp làm giảm ảnh hưởng của thoái hóa điểm vàng gây mất thị lực.

Nhung ly do ban nen an mam xoi (1)

Quả mâm xôi thúc đẩy tiêu hóa

Cũng giống như nhiều loại trái cây khác, quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ ngăn ngừa táo bón. Ăn đủ chất xơ sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên cũng như loại bỏ các tạp chất trong ruột. Ăn mâm xôi hàng ngày cũng rất tốt cho hệ miễn dịch. Một lợi ích nữa là chất xơ khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng cường cơ chế bảo vệ cơ thể.

[wp_related_tags position=”2″]

Quả mâm xôi giúp tăng năng lượng cho não

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng flavonoid –một loại sắc tố thực vật cung cấp lợi ích sức khỏe tuyệt vời –trong quả mâm xôi có thể giúp đỡ trong việc cải thiện trí nhớ và chức năng não tổng thể. Các chuyên gia nói rằng flavonoid làm chậm suy giảm trí nhớ. Như đã nói trước đó, quả mâm xôi là nguồn chất xơ tuyệt vời. Bên cạnh tốt cho đường ruột, chất xơ cũng giúp cải thiện lưu thông, cho phép nhiều chất dinh dưỡng và oxy đến não.

[wp_related_tags position=”3″]

Ăn mâm xôi hàng ngày tốt cho tim

Nhung ly do ban nen an mam xoi (2)

Chất xơ trong quả mâm xôi giúp loại bỏ mảng bám và cholesterol trong các động mạch, giúp giảm nguy cơ huyết ápc ao, đau tim và đột quỵ. Quả mâm xôi cũng chứa các chất chống oxy hóa như anthocyanin có tác dụng chống khỏi viêm. Chuyên gia y tế cho rằng có sự liên hệ giữa viêm và các vấn đề sức khỏe, và một trong số đó là bệnh tim. Ăn quả mâm xôi thường xuyên để ngăn ngừa tình trạng viêm và duy trì chức năng tim tối ưu.

Giúp ngăn ngừa ung thư

Quả mâm xôi có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư cũng như giảm viêm bởi vì có chất chống oxy hóa. Các chuyên gia cho rằng chất chống oxy hóa trong quả mâm xôi như ellagitannin có thể tạo ra apoptosis – tiêu diệt tế bào ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả mâm xôi có hiệu quả trong việc giết chết hầu hết các tế bào gây ung thư miệng, họng, thực quản, tụy, vú, cổ tử cung và tuyến tiền liệt.

Giữ lại sự trẻ trung cho làn da

Nhung ly do ban nen an mam xoi (5)

Quả mâm xôi chứa vitamin C, và đây là lý do tại sao ăn đủ lượng loại trái cây mùa hè này có thể làm cho bạn trông trẻ trung. Vitamin C là một chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím của mặt trời cũng như các gốc tự do gây hại. Nó cũng giúp cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Bạn cũng có thể nghiền nát một số quả mâm xôi và trộn chúng với sữa chua để làm mặt nạ chống lão hóa.

[wp_related_tags position=”4″]

Quả mâm xôi giúp giảm cân

Nhung ly do ban nen an mam xoi (4)

Không có gì lạ khi bạn thay thế các thực phẩm nhiều chất béo và calor bằng trái cây và rau quả có thể giúp bạn giảm cân. Quả mâm xôi không chứa chất béo cũng như cholesterol. Một phần ăn 100gram chỉchứa 53 calo. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng quả mâm xôi chứa hesmin, một hợp chất giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất. Khi sự trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bạn sẽ dễ dàng đốt cháy calo và chất béo hơn.

Bạn có thể tận hưởng tất cả những lợi ích này chỉ đơn giản bằng cách có mâm xôi trong chế độ ăn uống của bạn. Ăn bình thường hoặc trộn salad trái cây, chúng cũng rất tuyệt để thêm vào sữa chua, bột yến mạch và sinh tố. Có rất nhiều loại bánh nướng mà mâm xôi sẽ giúp chúng trở nên ngon và bổ dưỡng hơn.

Khánh Quỳnh

Theo healthdigezt

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here