Ngoài việc tập luyện liên tục để có thân hình săn chắc như mơ ước thì việc giữ cân đối để hạn chế cơ bụng bị nhão cũng rất quan trọng. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm giảm béo bụng nhanh nhất mà vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt là yếu tố đầu tiên. Dưới đây là những thực phẩm mà cánh mày râu nên lựa chọn.

[wp_sendo_product_tags keywords=”gym nam”]

1. Nước

Uống nước khiến cho bạn cảm thấy no và hạn chế ăn. Ngoài việc giúp cơ bụng săn chắc hơn thì uống nước còn có công dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp da căng mịn và sáng đẹp hơn. Bên cạnh việc uống nước, bạn nên tránh thức uống có cồn, chứa chất kích thích.

[wp_related_tags position=”1″]

Uống nước giúp cơ bụng săn chắc .
Uống nước giúp cơ bụng săn chắc .

2. Cá hồi

Nếu muốn hoàn thành quá trình hình thành cơ bụng 6 múi thì bạn không thể bỏ qua các loại cá với nhiều thành phần giá trị. Trong cá hồi có protein và nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin D và acid béo omega-3 có tác dụng giúp ngăn chặn quá trình nhão cơ, giúp hệ tim mạch khỏe mạnh. Theo bác sĩ khuyên bạn nên ăn 250g cá hồi/ ngày hoặc có thể thay bằng 300g các loại cá khác.

[wp_related_tags position=”2″]

Chất dinh dưỡng trong cá hồi có tác dụng giúp ngăn chặn quá trình nhão cơ, giúp hệ tim mạch khỏe mạnh.
Chất dinh dưỡng trong cá hồi có tác dụng giúp ngăn chặn quá trình nhão cơ, giúp hệ tim mạch khỏe mạnh.

3. Sữa

Sữa là nguồn thực phẩm vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của người tập thể hình nhằm cung cấp protein, muối khoáng, calo giúp cơ thể khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người tập thể hình nên uống 1 cốc lớn sữa mỗi ngày sau giờ làm việc hay tập luyện.

[wp_related_tags position=”3″]

Sữa cung cấp protein, muối khoáng, calo giúp cơ thể khỏe mạnh.
Sữa cung cấp protein, muối khoáng, calo giúp cơ thể khỏe mạnh.

4. Rau củ

Một số loại rau củ giảm béo bụng nhanh bao gồm dưa leo, cà rốt, bắp cải, xà lách… chỉ cần thay thế bớt lượng thịt nạp vào cơ thể bằng các loại rau củ thì bạn sẽ giảm mỡ bụng đáng kể rồi.

Chỉ cần thay thế bớt lượng thịt nạp vào cơ thể bằng các loại rau củ thì bạn sẽ giảm mỡ bụng đáng kể.
Chỉ cần thay thế bớt lượng thịt nạp vào cơ thể bằng các loại rau củ thì bạn sẽ giảm mỡ bụng đáng kể.

5. Nấm

Nấm là thực vật có chứa rất nhiều vitamin D. Vitamin D rất quan trọng để giảm cân bởi vì sự hấp thụ canxi phụ thuộc nhiều vào nó. Những người có mức vitamin D thấp trong máu, khả năng đốt cháy chất béo sẽ kém hơn thì hãy ăn nấm vì nấm có chứa một nguồn tuyệt vời của kẽm, rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của nhiều tế bào trong cơ thể bạn.

[wp_related_tags position=”4″]

Vitamin D trong nấm rất quan trọng để giảm cân vì sự hấp thụ canxi phụ thuộc nhiều vào nó.
Vitamin D trong nấm rất quan trọng để giảm cân vì sự hấp thụ canxi phụ thuộc nhiều vào nó.

6. Ngũ cốc

Bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt vào cơ thể giúp bạn hạn chế lượng thức ăn hằng ngày vào cơ thể, yếu tố thuận lợi cho việc giảm mỡ bụng nhanh ở nam giới.

Ngũ cốc nguyên hạtgiúp bạn hạn chế lượng thức ăn hằng ngày vào cơ thể, yếu tố thuận lợi cho việc giảm mỡ bụng nhanh ở nam giới.
Ngũ cốc nguyên hạtgiúp bạn hạn chế lượng thức ăn hằng ngày vào cơ thể, yếu tố thuận lợi cho việc giảm mỡ bụng nhanh ở nam giới.

Theo Internet

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here