Nếu bạn cần 8 ly nước mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể, vậy hãy tìm hiểu thêm những nguồn bổ sung ngoài nguồn nước lọc. Nhu cầu về lượng nước trong cơ thể chúng ta không đơn thuần phải chỉ là nước. Chúng ta có thể hấp thu một lượng lớn chất lỏng từ thức ăn và đồ uống khác.

[wp_related_tags type=”single”]

bo-sung-nuoc-cho-co-the

Vì vậy bên cạnh việc uống nước hàng ngày, bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm khác để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

1. Tạo màu sắc cho bữa ăn hàng ngày của bạn

Trái cây và rau xanh nên chiếm một nửa khẩu phần ăn mỗi bữa. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp nước mà còn bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể. Những thực phẩm chứa nhiều nước bao gồm: cần tây, cà chua, dưa hấu, và cam.

2. Thưởng thức trái cây mùa hè

Dưa hấu là trái cây tươi và rẻ nhất trong mùa hè. Từ tháng sáu đến tháng tám làm mùa của dưa hấu, chúng ta nên ăn nhiều hơn. Dưa hấu không chỉ ngon và giải nhiệt, hàm lượng nước cao của chúng còn cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

trai-cay-mua-he

3. Không ăn đồ ăn vặt chứa nhiều carbohydrates

Khoai tây chiên, bánh quy… có hàm lượng nước rất thấp và khiến bạn cảm thấy khát nước. Thay vào đó hãy ăn những đồ ăn dặm chứa nhiều nước như: sữa chua, trái cây, sinh tố…

4. Ăn sáng bằng ngũ cốc

Bột yến mạch trộn với trái cây tươi là thực phẩm bổ sung nước tuyệt vời .Yến mạch có khả năng hấp thụ lượng nước và sữa được nấu chung.

an-sang-bang-ngu-coc

5. Uống trà thơm không đường

Nếu đã chán uống nước lọc, bạn hãy cho thêm hương vị vô đồ uống. Đồ uống có hương vị thường dễ uống hơn nước lọc do đó bạn sẽ uống nhiều hơn. Trà đá thêm một ít chanh, trà hoa cúc hay trà xanh sẽ giúp mục tiêu 8 ly nước mỗi ngày của bạn dễ dàng được thực hiện.

6. Hãy suy nghĩ như một chú mèo và thưởng thức sữa tươi mỗi ngày

Uống cạn sữa trong bát ngũ cốc hoặc uống một ly sữa sau khi làm việc. Chỉ dùng các thực phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa chua và sinh tố.

7. Ăn súp hằng ngày

Bắt đầu bữa ăn bằng súp rau củ sẽ giúp tăng lượng nước cho cơ thể bạn.

8. Giải nhiệt với món tráng miệng được ướp lạnh

Sau khi kết thúc buổi tập gym, bạn sẽ không chần chờ mà uống cạn một chai nước. Vậy thì sao không thỏa mãn cỡ thể bằng một thứ gì đó mát mẻ và ngọt ngào. Món kem làm bằng trái cây, sữa và nước là món tráng miệng tuyệt vời cho những ngày hè oi bức.

Theo Glamour

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here