Trái cây là thành phần rất quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, Trong trái cây chứa ít cholesterol, natri và clo, ngược lại rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng.

Do đó, sử dụng một ly nước trái cây, hay ăn nhiều loại trái cây trong một ngày đóng một vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe.

Những lý do quan trọng khiến bạn nên ăn trái cây thường xuyên:

• Bảo vệ khỏi các loại ung thư khác nhau

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

• Giảm các cơn đau do tim mạch và đột quỵ, rất tốt cho tim mạch.

Tai sao viec an trai cay tro nen quan trong (3)

• Trái cây rất giàu kali, điều này giúp làm giảm nguy cơ gãy xương, thoái hóa đốt sống, đồng thời giảm nguy cơ phát triển bệnh sỏi thận.

• Trái cây cũng rất giàu chất xơ, rất tốt cho quá trình tiêu hóa, đồng thời giúp giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh tiểu đường.

• Trái cây cũng có khả năng chống lại các triệu chứng của bệnh béo phì

• Trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy tăng trưởng sức khỏe của các tế bào.

• Giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái tươi tắn, căng tràn sức sống

• Chất chống oxy hóa trong trái cây giúp việc tái táo tế bào hiệu quả và giúp răng nướu luôn khỏe mạnh.

• Axit folic trong trái cây sẽ giúp hình thành các tế bào hồng cầu mới. Phụ nữ mang thai tiêu thụ axit folic trong chế độ ăn uống sẽ giúp họ giảm bớt nguy cơ nứt đốt sống và dị tật thần kinh trong quá trình phát triển của thai nhi.

Tai sao viec an trai cay tro nen quan trong (2)

• Ăn trái cây hàng ngày giúp cơ thể có khả năng kháng vi khuẩn, virus rất tốt.

• Trái cây giúp giảm nguy cơ cảm, lạnh, ho và cơ thể mệt mỏi khi thay đổi thời tiết.

• Trái cây là nguồn chứa tuyệt vời của đường tốt.

• Lựa chọn những loại trái cây tươi sẽ tốt hơn những loại trái cây đã để trong tủ lạnh nhiều ngày, có nguy cơ bị hư hỏng.

Những lưu ý cần nhớ khi ăn trái cây:

• Rửa sạch trái cây đúng cách trước khi ăn. Nhất là những loại trái cây có nhiều nguy cơ nhiễm thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực phẩm…

• Nên để trái cây ở nhiệt độ phòng, có thể là trên bàn ăn ở phòng bếp.

• Không mua trái cây ở những địa chỉ không tin cậy, có xu hướng bán ra với số lượng lớn. Vì tại đây, trái cây có thể bị thối, dập nát, do va đập vào nhau trong quá trình di chuyển với số lượng lớn.

• Chuối – loại trái cây tuyệt vời chứa rất nhiều kali mà bạn nên ăn trong bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện thể dục thể thao, chuối có khả năng bổ sung năng lượng cho cơ thể rất tốt.

• Dưa hấu – loại trái cây tuyệt vời có tác dụng giảm cân là làm đẹp. Dưa hấu có hàm lượng nước cao, lượng calo thấp.

Tai sao viec an trai cay tro nen quan trong (4)

• Dâu tây, mâm xôi, việt quất là những loại quả rất giàu chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể – các gốc tự do phá hủy tế bào và tạo ra các độc tố trong cơ thể. Các loại trái cây này cũng sẽ mang lại cho bạn một làn da tươi tắn, trẻ trung.

Tiểu Phương

Dịch từ Healthdigezt

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here