Khi thời tiết trở nên mát mẻ và đêm dài hơn ngày, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi theo mùa ảnh hưởng đến làn da của bạn. Ngoài việc cần thiết đầu tiên là dùng kem dưỡng ẩm da, bạn nên tăng cường chế độ chăm sóc da tự nhiên bằng cách bổ sung thêm các dưỡng chất quan trọng trong chế độ ăn hằng ngày.


Fall Food Skin Care 101 (2)

[wp_related_tags position=”1″]

Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa rất quan trọng trong việc làm chậm sự phát triển của các tế bào gốc tự do, đồng thời ngăn ngừa thiệt hại như nhăn da, da khô hay tổn thương các mô. Bạn có thể tìm thấy chất chống oxy hóa trong hầu như tất cả các loại thực phẩm, đặc biệt là trái cây nhiều màu sắc và rau quả như: dâu, cà chua, rau bina, khoai lang, quýt, ớt và đậu.

Vitamin A

Không ai muốn da khô, bị bong tróc. Vitamin A giúp da sản xuất ra các tế bào mới, tươi hơn và thoát khỏi những tế bào cũ, giảm khô và giữ khuôn mặt của bạn trông tươi sáng, trẻ trung. Vì vậy, hãy chọn cho mình cam, cà rốt, các loại rau lá xanh, trứng và thực phẩm từ sữa, ít chất béo.

[wp_related_tags position=”2″]

Vitamin C

Mặt Trời có thể gây ra các tác hại trên da của bạn, ngay cả trong mùa đông. Vitamin C có thể trợ giúp trong việc bảo vệ, và cũng giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng nhờ chứa nhiều collagen và eslatin. Vitamin C có nhiều trong ớt chuông đỏ, trái cây họ cam quýt, kiwi, bông cải xanh, rau xanh và các loại mầm brussel.

Fall Food Skin Care 101

Vitamin E

Một chất chống oxy hóa khác có thể giúp kháng viêm, hạn chế tối đa sự tác động của môi trường lên da bạn. Mỗi ngày, hãy bổ sung vitamin E từ dầu thực vật, bơ, các loại hạt, quả ô-liu, măng tây, rau lá xanh.

qua-bo-2

[wp_related_tags position=”3″]

Selenium

Khoáng chất này có tác dụng bảo vệ làn da bạn khỏi tác hại của các tế bào gốc tự do. Selenium cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư da. Chất này có nhiều trong tôm, thịt cừu, cá: cá hồng, cá tuyết, cá ngừ và cá hồi. Những người ăn chai cũng có thể bổ sung chất này thông qua các loại hạt Brazil, nấm dạng nút và mì ống.

Omega-3 A-xít béo

Omega-3 và Omega-6 là chất béo tốt giúp tạo nên lớp dầu ẩm trên da, là một rào cản phòng ngừa tình trạng khô và bong tróc da. A-xít béo cần thiết để trả lại vẻ mịn màng, trẻ trung cho làn da. Bổ sung các loại thực phẩm sau vào thực đơn của bạn: ô-liu, dầu canola, hạt lanh, quả óc chó và cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi và cá thu…

ca-hoi-sieu-tot-cho-me-mang-thai

[wp_related_tags position=”4″]

Coenzyme Q10

Cơ thể bạn có thể tạo ra một chất chống oxy hóa quan trọng, được gọi là Coenzyme Q10, hay gọi tắt là CoQ10. Nhưng khi bạn già đi, quá trình tạo ra chất này suy giảm dần. Nó liên quan đến việc tạo ra năng lượng cho các tế bào làm việc, giúp làm giảm các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa. Bạn có thể hấp thụ CoQ10 từ các thực phẩm như: cá hồi, cá ngừ, gia cầm và các loại hạt.

Nước

Đây không phải là một loại thực phẩm, về mặt lý thuyết, nhưng nước là nhân tố quan trọng khi nói đến sức khỏe của da. Nước có chức năng xả độc tố ra khỏi cơ thể, cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào, giữ cho các cơ quan hoạt động. Nước cũng giúp các tế bào khỏe mạnh, khiến da trông săn chắc và sáng hơn.

background

Bảo Châu

Theo Bussabhaps

Cài đặt ngay Sendo App để được giảm thêm 10% khuyến mãi khi mua sắm!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here