Ung thư là một căn bệnh rất khủng khiếp, nó không chỉ phá hoại cơ thể bạn, mà còn làm cho bạn phải chịu nhiều đau đớn cả về tinh thần lẫn thể xác, nó “đốt cháy” tất cả số tiền mà gia đình bạn có được chỉ với mong muốn thoát khỏi án tử do nó gây ra.

Trong thực tế đã có hơn 8,2 triệu ca tử vong vào năm 2012 mà nguyên chính là do ung thư gây ra. Theo các chuyên gia về sức khỏe cho biết, con số này sẽ còn gia tăng khoảng 70% trong những năm tiếp theo. Tuy nhiên, ung thư không hẳn là không thể điều trị dứt điểm, vì sự thật là đã có khoảng 1/3 trong số những bệnh nhân đã thoát khỏi “lưỡi hái tử thần” đối với những căn bệnh ung thư thông thường. Chỉ cần bạn thay đổi một chút thói quen ăn uống hằng ngày, luyện tập thể dục thường xuyên, những thay đổi nhỏ nhưng lại đem đến cho chúng ta sự thay đổi to lớn về sức khỏe, để ngăn ngừa căn bệnh ung thư này, bạn hãy cố gắng thực hiện đều đặn những thói quen sau đây nhé!

1. Ngưng uống thức uống có đường

Ngày nay, thức uống có đường dường như không thể thiếu trong khẩu phần ăn hằng ngày của chúng ta, nó giúp bạn ăn ngon miệng hơn, tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên lại không thể phủ nhận một sự thật rất phũ phàng rằng thức uống có đường là thủ phạm gián tiếp đằng sau những nguyên nhân hình thành nên bệnh tiểu đường và béo phì, thậm chí là những căn bệnh ung thư, kể cả ung thư nội mạc tử cung. Chúng không chỉ làm bạn tăng cân, mà còn gia tăng đến 87% nguy cơ mắc bệnh ung thư cho bạn.

Thoi quen nho - loi ich lon ngua ung thu (5)

[wp_related_tags position=”1″]

2. Tăng cường hoạt động cơ thể

Để ngăn ngừa ung thư, hãy đứng nhiều hơn và ngồi ít hơn. Ngồi cả ngày có thể làm tăng nguy cơ bị kết tràng và ung thư nội mạc tử cung lên đến 24%. Nếu xem truyền hình là sở thích của bạn, hãy cố gắng vận động tay chân, nếu không thời gian bạn ngồi trước TV càng lâu thì nguy cơ ung thư của bạn càng tăng cao, có thể tăng đến 54%. Hãy đứng dây và đi bộ xung quanh, thậm chí chỉ cần vài phút trong mỗi giờ để giảm nguy cơ ung thư.

Thoi quen nho - loi ich lon ngua ung thu (1)

3. Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức an toàn

Một trọng lượng lý tưởng, một thân hình cân đối luôn là điều đáng mơ ước của các cô gái. Tuy nhiên, để đạt được điều đó, bạn đã phải đánh đổi rất nhiều về sức khỏe, thời gian hay thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng. Béo phì không chỉ làm mất đi sự tự tin của bạn mà nó còn kéo theo hàng tá hệ lụy sức khỏe khác. Trong khi quá ốm thì cơ thể bạn trông chẳng có sức sống tẹo nào. Hãy cố gắng duy trì chỉ số BMI phù hợp với chiều cao và cân nặng của bạn, nó sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ có một sức khỏe cực kì tốt.

4. Thói quen ăn uống lành mạnh

Khẩu phần ăn có nhiều trái cây, rau quả sẽ cung cấp hàm lượng chất xơ cao cho cơ thể, điều này làm giảm nguy cơ gây ung thư ruột kết. Ngoài ra, bổ sung thêm những loại ngũ cốc nguyên hạt và ba nhóm thực phẩm giàu chất xơ khác vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả.

Thoi quen nho - loi ich lon ngua ung thu (2)

5. Ngừng ăn các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ có sức lôi cuốn rất kì diệu, không những thế mùi vị của nó còn rất ngon, nhưng hãy nhớ một điều là chúng làm tăng nguy cơ ung thư. Hãy lựa chọn thịt nạc khi bạn chế biến những món nướng, và thay thế chúng bằng những loại thịt khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe cho gia đình bạn.

6. Hạn chế uống rượu

Uống rượu quá mức có thể gây ung thư miệng và cổ họng. Khi bạn không thể nào sống thiếu rượu hoặc tránh xa nó hoàn toàn, thì bạn nên uống ít hơn, dần dần loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống của bạn, điều này sẽ giúp bạn kéo dài thêm tuổi thọ vì nó giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư.

Thoi quen nho - loi ich lon ngua ung thu (3)

[wp_related_tags position=”2″]

7. Giảm thiểu lượng muối

Hàm lượng muối cao chứa trong các nguyên liệu nấu ăn như thịt, bánh mì và những bữa ăn có thể giúp ung thư tấn công cơ thể bạn nhanh hơn. Ngoài ra hãy chú ý lượng muối chưa trong một vài sản phẩm đóng gói sẵn.

8. Tránh lạm dụng các loại thuốc tây

Thuốc tây luôn luôn để lại những tác dụng phụ không mong muốn, vấn đề là nó sẽ phát huy ngay lập tức hay được tích trữ trong cơ thể và dần hình thành các căn bệnh khác nhau, trong đó có ung thư. Để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra bạn nên hạn chế đến mức tối đa dung nạp các loại thuốc vào cơ thể. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn muốn sử dụng bất kì loại thuốc nào.

9. Cung cấp đủ lượng vitamin D hằng ngày

Mặt trời luôn là nguồn tốt nhất để tổng hợp vitamin D cho cơ thể. Do đó, hãy phơi nắng ít nhất 15 phút mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, nâng cao khả năng phòng chống ung thư.

Thoi quen nho - loi ich lon ngua ung thu (4)

10. Cai hút thuốc lá

Hậu quả lớn nhất của hút thuốc lá là nguy cơ mắc các bệnh như ung thư phổi, gan, ung thư vòm họng… Điều đó đã trở thành kiến thức khá phổ biến, hầu như ai cũng biết nhưng lại rất khó từ bỏ nó. Do đó, đây là lúc tốt nhất để bạn từ bỏ thói quen chết người này nếu thực sự bạn không muốn ung thư ngày càng gần bạn hơn.

[wp_related_tags position=”3″]

11. Giảm tiếp xúc với ánh đèn vào ban đêm

Theo Tiến sỹ Joyce Walsleben, phó giáo sư tại trường Đại học Y khoa New York cho biết : “Ánh sáng ức chế việc tiết ra melatonin, một loại hoóc-môn thúc đẩy giấc ngủ một cách tự nhiên. Ngay cả khi bạn thiếp đi, ánh sáng vẫn lọt qua mí mắt của bạn và bộ não sẽ không sản xuất melatonin nếu nó vẫn còn lẫn lộn giữa ngày và đêm”. Ngoài ra ánh sáng đèn ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và trầm cảm. Giấc ngủ sâu rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Một giấc ngủ ngon và sâu không chỉ giúp bạn thúc đẩy sự tăng trưởng mà còn làm tăng sức đề kháng. Chính vì thế, hãy tắt hết tất cả ánh sáng khi bạn ngủ để có thể giảm nguy cơ mắc ung thư đặc biệt là ung thư vú và ung thư buồng trứng.

12. Tiêm vắc-xin ngừa ung thư

Hãy chủ động liên hệ với bệnh viện hoặc trạm y tế gần nơi cư trú của bạn nhất, để cập nhật những loại vắc-xin mới giúp phòng ngừa HPV và các virus gây viêm nhiễm khác gây nên căn bệnh ung thư.

Ung thư không phải là vấn đề một sớm một chiều mà bạn có thể phát hiện ra được, đặc biệt là đối với ung thư giai đoạn đầu. Hãy duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, hoạt động cơ thể thường xuyên, thay đổi một lối sống lành mạnh là cách tốt nhất giúp bạn giảm thiểu những nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Linh Võ

Theo stethnews

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here